ドライフルーツには鉄分、カルシウムなどのミネラル分が豊富で、食物繊維も多く含まれています。
心筋梗塞、肥満、糖尿病などの予防、食物繊維が多いので便秘の方にも効果が期待できます。

いろいろな種類が出ていますが、
レーズンは、女性に多い鉄分不足からおこる貧血に効果があります。
鉄分の他に、マグネシウム・ビタミンBなど、現代人に不足しがちな成分を豊富に含んでいます。

キウイ・デ―ツ・イチジク・バナナなどは、特に食物繊維が豊富で、そのまま食べても十分なのですが、ヨーグルトに混ぜると、さらに効果が期待できます。

デーツ(ナツメ)は、抗酸化作用があるビタミンEを多く含み、老化を抑制、体が錆びつくのを防止して、シミや・クスミなどを抑え、肌を美しく保ってくれます。
ビタミン類のほかに、鉄分、カリウムも多く含みます。

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